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2017重庆中考体育项目训练方法及考试技巧

2017-03-14 09:43

来源:重庆商报

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  中考体育考试将于4月举行,今年考试的项目和往年一样,包含长跑、实心球、跳绳、跳远(其中长跑不计入总成绩),三项考试满分为50分计入中考成绩。随着中考体育脚步的临近,如何准备能为中考体育提高几分?昨天,重庆七中的体育老师就中招体考的注意事项逐一梳理,做到下面几点,适当训练,想拿满分也不难!

  服装

  舒适“战袍”是加分利器

  现在商场里所谓的运动服饰种类繁多,但是一件好看的运动服不见得好用,尤其是在中考这么重要的时刻,舒适的“战袍”是你加分的利器。

  上衣穿运动短袖或针织衫,天气冷可在外面穿外套。要求有弹性,适合运动,不得穿衬衫、帽衫,带有绳子的衣服。下身要求有弹性且便于运动的运动裤,不得穿着牛仔裤、休闲裤等弹性差的裤子。

  在鞋方面,一律穿运动网眼慢跑鞋,要求柔软,摩擦力大,比赛时将鞋带系紧,塞到鞋舌头里面。不得穿篮球鞋、足球鞋、板鞋等质地较硬的鞋。如遇到考试期间下雨,学生自己准备毛巾一条,可擦拭实心球和跳远起跳板。

  跳远

  有仪器辅助 别垫步起跳

  既然是考试项目,也是体育项目,对技巧和规则是有一定要求的,同学们一定要注意不犯规。今年由电子仪器进行辅助,采用起跳板感应装置和红外线测量远度,如果双脚离开起跳板,机器会误认为你已经起跳完成比赛,所以同学们起跳的时候要一次离垫,不要垫步一下再起跳,起跳时切忌不要碰触起跳线,完成动作后从正前方出赛场,不要向后退出。也要注意一定要双脚起跳双脚落地。

  在这种垫子上跳远,一定注意落地后向前走,不要后退。起跳板为感应系统,只要离开一次就意味着本次测试结束,同学们千万不要垫步起跳。

  仔细观察起跳线(绿色那条),这个起跳线两端均有红外线探头,十分灵敏,注意脚尖不能碰触,否则按犯规判罚。注意起跳要具有一定高度,用手臂大幅度快速摆动来带动身体向前。

  实心球

  投掷后 一定注意脚尖位置

  同样实心球的测试也是采用电子裁判,根据红外线的扫描直接给出成绩。实心球的犯规一般都集中产生在投掷后是否踩线的环节上,考生还需要注意如果有一只脚需要移动,绝对不能超过投掷前某只脚脚尖的位置。

  请同学们一定注意脚尖的位置,据说今年裁判主要关注脚尖的位置。实心球的技巧是一定要有高度、有速度、全身一起发力。同学们可以眼睛关注某高大建筑,以它为参照物进行投掷。

(责任编辑:兰香子)

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