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营养专家:应避免中考饮食四大误区

2017-01-24 16:15

来源:互联网资源

作者:新东方网整理

  中考对于初中毕业生来讲是一次考验,为了能够帮助考生顺利通过考试,需要注意中考饮食,但是许多家长容易走进四大误区,下面是我们总结的,希望对家长引起注意。

  中考饮食容易走入以下四个误区:

  1.食谱变化大

  有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于,食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变,应保持平常饮食。

  2.考前进补最有效

  许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上,考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累,等到考前才注意要吃什么,这实际上是一种误区。

  3.早餐吃得过于营养

  中考需要消耗较多的能量,有些考生在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,从而影响考试。

  4.肉类唱主角

  考前学习紧张,消耗大,营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不良,变尽花样,遍求良方,佳肴美味供应不绝,甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好,反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。

  家长在给孩子准备事物的时候,一定要避免走入上面的四大误区,不仅不会帮助孩子,反而还会起到副作用。

(责任编辑:兰香子)

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