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初三生复习凭智力心力体力迎中考

2013-01-07 14:20

来源:北京考试报

作者:安京京

  2012年过去了,初三生迎来了全新的一年。在离中考还剩6个多月的时间里,考生要调整好状态,从智力、心力和体力三方面做好充足准备,迎接中考。

  智力:基础知识是关键  新年开始,初三生基本完成新课学习,进入总复习阶段。北京汇文中学老师李红艳提醒,考生新年要制订一个总的复习计划,并对每一科有一个细致的安排。

  偏科的考生要在新的一年及时纠偏,针对自己的强势和弱势合理安排时间。在这个寒假,考生可将课本按章节复习一遍,确定薄弱环节,以便制订适合自己的复习计划。学有余力的考生还可尝试做几套模拟练习题。

  复习时,不管学习成绩如何,考生都要强调基础,尤其是平时成绩较好的考生,更不能忽视基础知识。考生还要学会思考,对学习方法进行分析总结,每做一道题,要仔细思考解题过程、归纳解题方法,不要只顾埋头做题。

  心力:保持良好心态

  期末考后,寒假将至。在这段时间里,一些初三生的心理、学习状态容易出现变化。对此,北京师范大学附属实验中学心理教师陈晨说,考生的心理状态和学习效果会互相影响,比如有没有学习的信心、恒心,能不能抵御玩的诱惑,承受学习压力,正确处理青春期问题等,这些都是心理方面的实际问题。

  安排好学习计划和目标,有利于保持良好的心态。放假过年时,考生容易放松,开学后有些人会发现自己跟不上老师的进度,成绩下降、心情容易郁闷,若把这种状态延续到初三下学期的学习中,会形成压力大、成绩不理想、挫败感加重的不良循环。因此,在寒假这个缓冲期里,考生要做好复习计划,保持良好的心理状态。

  体力:平衡饮食勤锻炼

  明年5月,初三生将迎来中考体育测试。从测试项目中可以看出,中考体育测试重点考查考生的耐力、速度和力量,这些都不是一朝一夕能练就的,需要考生长时间、有计划地坚持锻炼。

  北京市第三中学体育老师邓莹说,现在距体育测试不到半年时间了,各项测试水平较低的考生,要及时为自己安排一个短期有效的锻炼计划,找出体育成绩不好的原因。如果是因为平时锻炼少,就要加强练习。

  除了体育锻炼外,中考生平时的饮食也很重要。备考期间,复习任务繁重,考生大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食,对保证考生的身体健康并使大脑处于良好状态极为重要。

  西城区中小学保健所副所长殷汉军说,备考阶段饮食有“三需四忌”,即需多喝水、需多吃果蔬、需少食多餐,考前食谱忌大变、忌减主食、忌多饮咖啡、忌油炸、膨化类零食。

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(责任编辑:沈甜甜)

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