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中考饮食六项不宜注意事项

2012-01-29 10:59

来源:互联网

作者:新东方网整理

  

  中考时代考生要损耗大量的能量,又恰逢盛夏,炎夏难当,要是饮食失慎,不但造成身材的不适和病痛产生,还影响考生的正常施展。以是要注重如下6不宜。

  1、不宜多吃冷食。

  在酷热的夏日,要是胃肠遭到大量冷食的刺激,会加速蠕动,收缩食品在小肠内的停顿时候,影响人体对食品养分的吸取。同时,体内热量不容易披发,胃肠内温度较高,引发胃肠痉挛、胃痛和腹痛,特别是胃肠道功能欠佳的考生,冷食最佳少吃或不吃。

  2、饮食不宜太平淡。

  中考时代,要损耗大量体液,因而除补充充足水份,多食用蔬菜、水果清新食物外,还应多食些富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、瘦肉等,要多补充盐分,使肌体顺应酷热运动中的作息和测验。

  3、不宜用饮料接替白开水。

  汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物资会对胃发生不良刺激,影响消化和食欲,增添肾脏负担。过量摄取糖分会增添人体热量,使人发生困乏感,无益于测验的正常施展。

  4、不宜吃剩饭剩菜。

  剩饭剩菜很容易被细菌污染,最佳不要让考生吃,如吃也必需经由高温处理。

  5、多吃凉拌菜。

  做凉拌菜时,一定要洗净,最好在开水中焯一下,用来切熟食的刀、板,要和切生食的分开。凉拌时,最佳放点蒜泥和醋,不但能增添食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道流行病产生。

  6、不宜饮水过量。

  中考时代,切忌饮水过量,以避免增添心脏和消化系统、泌尿系统的负担,尤其是在测验时代,更不要大量饮水,应采用少许多饮的设施来减缓口渴。

   

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(责任编辑:兰香子)

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