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中考体育应试技巧:如何掌握中考体育项目训练技巧?

2017-03-13 17:44

来源:新东方网整理

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  问:怎样做好50米、100米跑前的运动?

  答:准备活动就和平时训练一样,压压腿、伸伸筋,只要身体微微出汗就行了,但是千万别过度。

  问:练习50米和100米时候,如何运用呼吸?

  答:跑的时候注意呼吸,尽量不要用嘴呼吸,舌头抵住上膛,尽量用大腿带动小腿跑,使劲摆臂,这样腿就会跟着跑了。遇到实力比自己强的对手时,最好用“跟跑”跟住。

  问:我是女生,如何在选择项目中找到适合自己的项目?

  答:跳绳要求全身的协调性要好,因此女生要比男生易于掌握动作;立定跳远要求腿部力量要强、爆发力好所以男生比女生好掌握动作。身体灵巧、体形适中的学生可以选择短跑项目,身材高大,体形偏胖的学生可选择实心球掷远项目。

  问:4月中旬就要体育中考了,我女儿正好在那前后是生理期,应该怎么办?

  答:如果确实因身体原因,可以按文件精神申请办理缓考。

  问:在跳绳中我一分钟才跳112个,怎样才能提高?需要练什么?

  答:跳绳应该一分钟至少170个,这并不困难,天天练习就好。

  问:立定跳远我只能跳到1。8米左右,总是屁股坐在沙坑上,请问怎样能尽量让脚后跟着地?达到满分2。38米?还有没有可能?

  答:只要认真练习,一定会得满分的。立定跳远需要腿部力量动作要领:1、两脚平等站位;2、两臂的摆动与呼吸的配合;3、身体重心前移;4、蹬摆是关键。

  练习方法:1、双腿收腹跳过障碍;2、跳台阶或原地连续蹲跳起。

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